Почему мы тратим больше под стрессом и как это остановить

Стресс заставляет спонтанно тратить деньги — на еду, покупки или «награды» за трудный день. Это кажется безобидным, но со временем тревога приводит к тратам, а потом возникают проблемы с деньгами. Рассказываем, как заметить такие привычки и вернуть контроль над финансами.

Как стресс влияет на траты

Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, организм реагирует автоматически. В крови повышается уровень кортизола — гормона стресса. Он запускает режим «борьбы или бегства», мозг начинает искать быстрые способы получить удовольствие и снизить напряжение. Чаще всего самый простой путь — потратить деньги.

Срабатывает и психология. Покупка или любая трата активирует в мозге «систему вознаграждения»: человек чувствует кратковременную радость и контроль над ситуацией. Кажется, жизнь становится лучше, даже если всего на пять минут.

Так появляется привычка «тратить от стресса», которая у каждого проявляется по-своему:

• импульсивные покупки одежды или техники, которые потом пылятся без дела;

• заказы еды, когда хочется «заесть» тревогу;

• подарки самому себе «за терпение», хотя они не были нужны;

• оформление кредитов и рассрочек, чтобы заглушить страх перед нехваткой денег.

В момент покупки действительности наступает облегчение, но чувство быстро проходит, а к стрессу добавляется новая проблема — пустой кошелек или лишние долги.

К чему приводят стрессовые траты

О том, как стать финансово грамотным и контролировать деньги, читайте здесь.

Первым страдает личный бюджет. Деньги уходят на импульсивные покупки, после чего не хватает на важные расходы. Накопления не растут, а планы на отпуск или крупные покупки откладываются.

Вторая проблема — долги. Чтобы закрыть дыру в финансах, люди открывают кредитки или берут микрозаймы. Поначалу удобно, но платежи накапливаются и позже становятся неподъемными.

Из-за этого растет чувство тревоги и вины. Человек понимает, что тратит больше, чем может себе позволить, но остановиться сложно. Cтресс толкает на траты, траты ведут к новым проблемам с деньгами, а это снова вызывает стресс.

Такая ситуация влияет и на отношения. Супруги ссорятся из-за финансов, не доверяют друг другу и высказывают взаимные претензии. Вместо спокойствия и стабильности деньги становятся источником конфликтов.

Чтобы закрыть долги, лучше взять кредит для безработных с плохой кредитной историей с минимальным ежемесячным платежом. Преимущества такого кредита — его добряют как с работой, так и без.

Как заметить у себя стрессовые траты

Если ответите «да» хотя бы на один вопрос, присмотритесь к своим привычкам. Для этого ведите дневник расходов. Записывайте каждую покупку, даже мелочь. Через пару недель увидите, в каких ситуациях уходят лишние деньги. Например, может оказаться, что почти все импульсивные траты происходят вечером после работы или в выходные, когда хочется расслабиться.

Еще один полезный прием — отслеживать эмоции перед покупкой. Задайте себе вопрос: «Зачем я это покупаю? Мне это действительно нужно или я просто снимаю стресс?». Иногда один честный ответ заставляет отложить покупку и сохранить деньги.

Даже небольшие накопления снижают тревожность и убирают соблазн тратить в долг. Переводите хотя бы 10% дохода на отдельный счет после поступления денег. Так сформируете запас, которого хватит в экстренных ситуациях.

Вместо покупок прогуляйтесь, займитесь спортом или почитайте, чтобы снизить стресс. Хорошо помогает техника «отложенной покупки»: дайте себе сутки на раздумья. Через день желание часто проходит, и вы понимаете, что вещь была не нужна.

Если позволяют финансы, обратитесь к психологу, который работает с похожими запросами.